Thomas Dingler, MSc. I Stressbewältigung I Resilienz I Team- und Persönlichkeitsentwicklung 

Neulich kam ein Klient und fragte mich, wie es ihm gelingen kann, sein Leben wieder (selbst-)bewusster, fokussierter und unbeschwerter zu leben. Weniger zu grübeln über den Zustand der Welt, die wachsende (gefühlte) Unsicherheit und die Angst vor den Unvorhersehbarkeiten.

«Alles ist so komplex und ich fühle mich dem ausgeliefert. Als ich neulich mit dem Hund spazieren war, passierte es. Ich lief über einen Parkplatz und ein Autofahrer konnte gerade noch bremsen. Ich war so sehr in die News-App vertieft, dass ich geradewegs mit dem Hund in das Auto gelaufen wäre. Es ist so, dass ich das Gefühl habe, stets und über alles informiert sein zu müssen. Unterm Strich fühle ich mich gestresst, getrieben, verunsichert (auch häufig ängstlich) und in meinem Gedankenkino starten bad movies in Endlosschleife (gerne auch vor dem Einschlafen). Ich kann mich sehr schlecht auf das konzentrieren, was ich mir für den Tag vorgenommen habe, was mich dann zusätzlich unter Druck setzt.» Sie können die News-App gerne auch gegen jede beliebige Social-Media App oder eine Kundenmail tauschen.

Auf den ersten Blick vielleicht kein Problem, das sich mit Stressbewältigung lösen lässt, oder doch? Ich fragte ihn, wie es sich für ihn anfühlen würde, wenn er (wieder) selbst darüber bestimmen könnte, was er wann und in welcher Dosis konsumiert, denkt und fühlt und er es nicht ausschliesslich «der Welt da draussen» und auch keiner News- oder sonstigen App überliesse, wie sein Alltag abläuft, wie er sich darin zu fühlen hat und welche Grübelfilme ihn beschäftigen und von seinen Plänen (oder auch Schlafen!) abhalten?

Als Coach, Trainer und Mediziner habe ich mich den Ideen, der Entwicklung und dem Training zur Stressbewältigung, verschrieben. Warum? Weil sowohl der Stress – als ur-menschliche und biologische Reaktion – ebenso wie sein Gegenspieler Entspannung, Teil des Lebens sind. Und weil von der Fähigkeit zum Ausgleich auf Dauer nicht weniger als unser mentaler wie körperlicher „Wohlstand“, unser Glücklichsein und ja, auch unsere Gesundheit abhängt.

Wer weiss und akzeptiert, dass er jede Einstellung, jede Überzeugung, jedes Verhalten und jedes Handeln in jedem einzelnen Moment in seiner inneren Gedankenwelt selbst erzeugt und wer weiss, wie er selbst darauf Einfluss nehmen kann und dies tut, entwickelt sich zu der Person, die er sich vorstellen kann zu sein.

Thomas Dingler, entschieden!leben